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COMER BEM É O SEGREDO DA LONGEVIDADE



Se você quer chegar em forma à terceira idade, deve cuidar do que se está comendo desde cedo. Para isso, siga essa receita:

  • Não pule refeições e acostume-se a fraciona-las em lanches rápidos como frutas, iogurte e gelatina
  • Em sua salada, combine as cores dos legumes e verduras, pois alguns são mais completos em nutrientes do que outros
  • O consumo de legumes, verduras e frutas e cereais integrais deve estar em primeiro lugar na sua dieta
  • Coma frutas. As mais saudáveis são mamão, laranja, manga, caqui, acerola e melão
  • Diminua a quantidade de gordura ingerida. Prefira carnes magras e leites desnatados. Afasta-se das frituras.
  • Reduza o consumo de açúcar refinado
  • Evite a ingestão de álcool e diminua o consumo de cafeína
  • Beba muita água e mantenha o organismo hidratado

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